参考资料 · 更新于 2026 年 7 月
各平台的视频上传大小限制
你到底能发多大的视频？下面每一条限制都对照过该平台的官方文档，并标注了我们最后一次核实的日期。当你的文件超标时，每一行都会链接到一个免费工具，帮你把它压到符合要求——在浏览器里完成，不上传到任何地方。
各平台会悄悄地、频繁地改这些数字——Discord 三年里改了两次免费上限，WhatsApp 从 16 MB 一路跳到了 2 GB——所以你能搜到的多数文章都已经过时了。这个页面的存在就是为了给出当下的答案。如果你发现哪条限制变了，告诉我们，我们会在几天内改正。
即时通讯与聊天应用
| 应用 | 视频 / 文件大小上限 | 备注 |
|---|---|---|
| Discord | 免费 10 MB · Nitro Basic 50 MB · Nitro 500 MB | 2024 年 9 月从 25 MB 下调——多数攻略至今还写着旧数字。超标了？压缩到 10 MB。 |
| 每个文件 2 GB | 2 GB 的上限只在以文件方式发送时适用。从相册直接发会被狠狠重新压缩，画质更差——先自己压好才能控制画质。 | |
| Telegram | 免费 2 GB · Premium 4 GB | 主流聊天应用里最慷慨的一个；自 2022 年起未变。 |
| Signal | 每个附件 100 MB | 官方文档未写明；在 Signal 的开源 issue 跟踪器中得到确认。长视频即使没超上限也可能转码失败——压到明显低于 100 MB 更稳妥。 |
| iMessage | 约 100 MB（非官方） | 苹果没有公布数字；约 100 MB 是 iMessage 之间的实际上限。如果对方没用 iMessage，会退回彩信，只有大约 1–3.5 MB。 |
| Facebook Messenger | 每个文件 100 MB | 2024 年 4 月从 25 MB 上调。 |
邮件服务商
| 服务商 | 附件上限 | 备注 |
|---|---|---|
| Gmail | 25 MB | 编码开销意味着只有约 18 MB 的文件才稳妥——压缩到 25 MB，或在完整版压缩工具里设为 18 MB。更大的附件会自动改为 Google 云端硬盘链接。 |
| Outlook.com / Microsoft 365 | 网页版 25 MB · 桌面客户端 20 MB | Microsoft 365 企业账号默认为 35 MB（2026 年从 25 MB 上调）。从 OneDrive 添加附件时，可以链接方式发送最大 2 GB。 |
| Yahoo Mail | 25 MB | 和 Gmail 一样，实际上限约为 18 MB。 |
| iCloud Mail | 20 MB | 邮件直发（Mail Drop）可把最大 5 GB 的附件转成 30 天有效的下载链接。 |
| Proton Mail | 25 MB | 按每封邮件计算，所有附件合计（最多 100 个文件）；接收上限为 50 MB。 |
社交媒体平台
| 平台 | 大小上限 | 时长上限 | 备注 |
|---|---|---|---|
| YouTube | 256 GB | 12 小时 | 以两者中较小的为准。未验证账号限制为 15 分钟。 |
| X (Twitter) | 免费 512 MB · Premium 16 GB | 免费 2:20 · Premium 4 小时 | Premium 用户超过 2 小时的视频会降到 720p。即使有 Premium，安卓客户端上传也只到 10 分钟。 |
| Instagram (Reels) | 约 4 GB（非官方） | 20 分钟 | 信息流视频现在都算 Reels。上限在 2025 年内从 3 分钟提到 20 分钟，但超过 3 分钟的 Reels 推荐量会变少。快拍：每段 60 秒。 |
| TikTok | 安卓 约 72 MB · iOS 约 288 MB · 网页版 约 10 GB（非官方） | 60 分钟 | 从 tiktok.com 网页端上传可以绕开客户端上那些很紧的限制。60 分钟上传仍在按账号逐步放开。 |
| 10 GB | 240 分钟 | 指通过 Meta 商务工具上传；传统发布框历史上限为 4 GB。快拍：120 秒。 | |
| 5 GB | 15 分钟 | 指信息流原生视频。最短 3 秒。 | |
| 1 GB | 15 分钟 · Premium 30 分钟 | 支持 MP4 或 MOV。评论里的视频上限为 3 分钟。 | |
| Snapchat | 约 1 GB（非官方） | 60 秒 | 网页端上传的快拍：5–60 秒，9:16 竖屏。Snapchat 未公布任何文件大小数字。 |
| Vimeo | 免费账号终身共 1 GB | — | 2024 年 6 月之后注册的免费账号总共只有 1 GB 存储空间，而且永不重置。上传前先压缩能让它撑很久。 |
办公、教育与文件传输
| 服务 | 单文件上限 | 备注 |
|---|---|---|
| Slack | 1 GB | 所有套餐通用。免费套餐下，超过一年的文件会被删除。 |
| Microsoft Teams | 250 GB | 指通过 SharePoint/OneDrive 存储共享的文件；微软文档中聊天附件的上限为 100 MB。 |
| Google Drive | 5 TB | 按单个文件计，受你的存储配额和每天 750 GB 上传上限约束。Google Classroom 的附件沿用这些限制。 |
| Canvas LMS | 5 GB | 按单个文件计，但课程存储配额默认只有 500 MB，很多学校对作业提交卡得更严——把录屏压小往往是唯一能交上去的办法。 |
| WeTransfer | 免费 3 GB | 自 2024 年套餐调整后，每滚动 30 天最多传输 10 次；链接 3 天后失效。 |
超标了？不上传视频也能解决
本站的一切都在你的浏览器本地运行——视频永远不会离开你的设备。选一个和你的平台对应的预设：Discord 用压缩到 10 MB，Gmail 和 Outlook 附件用压缩到 25 MB，或者为 WhatsApp 压缩，也可以在完整版压缩工具里设定任意目标。没有上传等待，不用排队，不用账号，也没有水印。不确定一段片子能不能在体面的画质下装得下？码率计算器会在你动手之前告诉你某个大小支持到哪个分辨率。
关于邮件的一点提醒：附件在编码时大约会增加 33% 的体积，所以「25 MB 上限」实际只装得下约 18 MB 的文件。上表列的是官方数字；发邮件时，压到所列上限的三分之二会更保险。
常见问题
为什么文件明明没超上限却还是被退回？
通常有三个原因：邮件附件编码会增加约 33% 的体积（20 MB 的文件在传输中变成约 27 MB）；有些平台会把元数据算进去，或者在它那边压缩完成之前就先执行了限制；还有少数平台除了大小之外也会检查时长或分辨率。压到所列上限之下 10–15% 就能同时避开这三种情况——压缩工具的预设已经这么做了。
视频远超所有平台的上限，该怎么发？
压缩往往能把视频缩小很多——常常是 5–10 倍——但如果你必须保留原始画质，就用链接代替附件：上传到 Google 云端硬盘、iCloud 或 Dropbox，然后分享链接。对于几百 MB 以内的文件，直接压到符合要求通常比上传到任何地方都快。
这些限制针对的是平台二次压缩之前还是之后的视频？
这里的限制针对的是你上传的那个文件。大多数社交平台（Instagram、TikTok、Facebook）事后还会在自己的服务器上再压一遍——这也正是为什么上传一个已经编码高效的 H.264/H.265 文件，最终画质会好过上传一个巨大的文件再让平台去糟蹋它。
这个页面有多新？
每张表格都标注了其内容最后一次对照该平台官方文档核实的时间。平台一宣布变更我们就会复核，并定期做一次全面梳理。发现有过时的地方？到 GitHub 上告诉我们。
想压到某个具体上限以下，最快的办法是什么？
用一个能指定目标大小的压缩工具，而不是只有画质滑块的那种。VidKit 的按大小压缩工具接受确切的 MB 数字，按你视频的时长算出合适的码率，并核实结果确实落在目标之内——全部在你的浏览器里完成，所以一个 500 MB 的源文件不需要先上传 500 MB 才能开始干活。